هایپوترمی hypotermi
سرمازدگی ferosbite
تعاریف:
هایپوترمی یا افت بدن و سرمازدگی از خطراتی هستند که در ورزش های زمستانی و حضور در کوهستان وجود دارد. این دو خطر بر روی هم تاثیر مستقیم دارند.
سرمازدگی به معنی یخ زدگی سلول های پوست و سایر بافت های بخشی از بدن است.
هایپوترمی در لغت به معنی درجه حرارت پایین است و به وضعیتی گفته میشود که دمای مرکزی بدن فرد از حد خاصی (35 درجه ) کمتر باشد.
هایپوترمی خفیف یا متوسط: در این وضعیت دمای مرکزی بدن فرد بین 32 تا 35 درجه قرار دارد.
هایپوترمی متوسط یا شدید: در این وضعیت دمای مرکزی بدن فرد بین 32 تا 26 درجه قرار دارد.
هایپوترمی بسیار شدید تا مرگ: در این وضعیت دمای مرکزی بدن فرد کمتر 26 درجه قرار دارد.
بقا در کوهستان
سه گام اساسی در کوهستان :
۱: توقف فعالیت
۲: تشخیص موقعیت و اولویت بندی نیازها
- ضرورت ایمنی (پوشاک؛ جانپناه؛ آتش)
-ارسال پیام کوتاه (سوت؛ فریاد؛ بی سیم؛ موبایل)
-تامین انرژی لازم برای زنده ماندن (غذا و آب)
-ادامه مسیر (با کمک نقشه یا بدون آن)
-سلامت (روانی و جسمانی)
۳: ابتکار عمل
توصیه های ویژه
- شما می توانید برای چند روز بدون غذا در کوه زنده بمانید به شرطی که انرژی خود را حفظ کنید.
- آب برای زنده ماندن بسیار ظروری می باشد.
- همواره در مسیر طوری حرکت کنید که عرق نکنید.
- از ادامه راه در باد و بوران وهوای بسیار سرد خودداری کنید.
- در هوای بسیار سرد سیگار نکشید.افراد سیگاری زودتر سرمازده می شوند.
- تحت هیچ شرایطی از هم جدا نشوید.
کیف بقا:
همیشه علاوه بر وسایل کمک های اولیه یک کیف بقا همراه داشته باشید.
محتویات کیف بقا:
۱- سوت
۲- آیینه
۳- چاقو
۴- کبریت ضد آب
۵- شمع
6- جی پی اس
7- نایلون بزرگ
8- پتوی نجات
9- چای
10- نمک
11- شکر
12- طنابچه
13- سنجاق قفلی
14- غذای کنسروی
15- باطری
16- لباس زیر
17- کاغذ و خودکار
نگهداری از پوتین
-اگر از پوتین زمستانی خود استفاده نمی کنید آنها را در کیسه نمدی بگذارید تا خشک و سالم بماند.
-پوتین خود را روغن نزنید زیرا چرم را متلاشی می کند.
-کفش را با نمک نشویید.
-برای دفع بوی پا از آب گرم استفاده کنید .
-پوتین ها را در آفتاب نگذارید.
-پوتین ها را در کیسه های پلاستیکی نگذارید.
ضد آب کردن کبریت
چند چوب کبریت را در کنار هم محکم به وسیله کش ببندید/سر آنها را تا حداقل تا یک اینچ(5/2) در پارافین مایع فرو کنید/تعداد کبریت ها را کم انتخاب کنید به طوری که سر کبریت ها با هم در تماس باشند/قبل از استفاده کبریت آنها را از هم جدا کرده و پارافین ها را با ناخن بتراشید.
جعبه کمک های اولیه
-قرص نمک
-نمک خوراکی
الکل ضد عفونی کننده
-آسپرین
دماسنج
-آنتی بیوتیک های فوری برای عفونت ها
-داروی ضد اسهال
-چسب استریل
-ست بخیه
-ماده ضد نیش حشرات
-ضدعفونی کننده ها
-داروی ضد تهوع و استفراغ
-نوار بهداشتی
-موچین یا انبرک
-بانداژ
-استامینوفن کدئین(سردرد)
-دیمن هیدرانات(سرگیجه/حال تهوع)
-دگزامتازون(ارتفاع زدگی)
-دیازپام(تشنج)
-هیوسین(شکم درد)
رانیتیدین-متروکارپامول(معده درد)
-باکلوفن(شل کننده عضلات)
-دیفنوکسیلات(اسهال)
-متوکارپامول(شل کننده عضلات)
-آنتی هیستامین(آبریزش)
-لوازم ریش تراش
-مسواک و خمیر دندان
-ویتامین ها
-صابون